La lonchera escolar debe ser un aporte de energía, nutrientes, proteínas, carbohidratos complejos que garanticen el buen funcionamiento del organismo de los niños y adolescentes, especialmente el funcionamiento del cerebro (memoria, lenguaje, aprendizaje, etc.) por lo que debe incluir alimentos de todos los grupos y evitar alimentos procesados y artificiales.
Para la preparación de las loncheras saludables, Black + Decker ofrece una línea de electrodomésticos como: extractor de jugo, wafflera, horno tostador y licuadora; ideales para realizar las recetas favoritas en compañía de ese ser tan especial.
Black + Decker brinda algunos consejos para la preparación de la lonchera escolar:
A continuación 5 opciones de recetas para loncheras saludables y tips como variarlas
La lonchera escolar debe ser un aporte de energía y nutrientes que garanticen el buen funcionamiento del organismo de los niños y adolescentes, la misma debe incluir alimentos de todos los grupos, es importante evitar alimentos procesados y artificiales.
Para la preparación de las loncheras saludables, Black + Decker ofrece una línea de electrodomésticos como: extractor de jugo, wafflera, horno tostador y licuadora; ideales para realizar las recetas favoritas en compañía de ese ser tan especial.
Black + Decker brinda algunos consejos para la preparación de la lonchera escolar:
- Incluir siempre en la refacción la mezcla de todos los grupos de alimentos, frutas, cereales, yogurt, entre otros.
- Evitar alimentos como, frituras, aguas gaseosas, golosinas, jugos artificiales, etc.
- Preparar alimentos sencillos y prácticos.
- Combinar alimentos y variar los menús, para evitar la rutina y que los niños y adolescentes se aburran.
- Utilizar herméticos para evitar el derrame de los alimentos.
A continuación 5 opciones de recetas para loncheras saludables y tips como variarlas
Lonchera
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Ingredientes
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Valor nutricional
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1
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Barrita de cereal
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300 calorías
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1 banano pequeño
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5.6 grasa
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Yogurt de fresa bajo en grasa
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3.6 fibra
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Agua
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2
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2 tortillas de maíz
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2 oz. De jamón de pavo
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233 calorías
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6 fresas partidas
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3.3 g. de grasa
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Yogurt líquido (200ml)
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4.5 g. fibra
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3
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Pizza con Jamón
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266 calorías
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1 nectarina
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3.4g grasa
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Jugo de arándanos sin azúcar
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2.6.g fibra
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4
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Pepino rayado con limón
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268 calorías
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Snack Mix de Cereal
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8.8.g grasa
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Leche de soya de vainilla
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1g fibra
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5
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Yogurt de sabor bajo en grasa
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3.6 fibra
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Hamburguesa con carne y queso
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200 calorías
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Bebida natural de Jamaica
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La lonchera escolar debe ser un aporte de energía y nutrientes que garanticen el buen funcionamiento del organismo de los niños y adolescentes, la misma debe incluir alimentos de todos los grupos, es importante evitar alimentos procesados y artificiales.
